Wat met cafeïne, alcohol en nicotine?

  • Cafeïne is een stimulerend middel. Het kan je overdag op de been houden. Vanaf de late namiddag vermijd je het echter beter, want het kan je ook uit je slaap houden. Bedenk dat de werking van cafeïne van 3 tot 7 uur kan duren.
  • Alcohol laat je misschien iets makkelijker in slaap vallen, maar de kwaliteit van je slaap zal minder zijn (minder, tot geen diepe slaap) en je zal ook veel minder doorslapen (meer ontwaken). Het vergroot bovendien ook aanzienlijk je kans op snurken, wat zowel voor je zelf als anderen negatieve gevolgen heeft. Kortom alcohol zorgt er voor dat je ‘s ochtends veel minder uitgerust wakker wordt, wat toch de eerste bedoeling is van ‘slaap’.
  • Nicotine is net als cafeïne een stimulerend middel. Het is dus beter om niet te roken in de avonduren en al helemaal niet wanneer je ‘s nachts wakker wordt. Nog beter is het natuurlijk om helemaal niet te roken.
Om onze website optimaal te kunnen gebruiken, raden we u aan om uw browser te updaten.